經(jīng)常有人問：“自考的通過率有多少?。俊贝蠹抑灾匾曂ㄟ^率，是覺得這是一個衡量考試難度的重要指標(biāo)。但其實，對于自考來說，這個指標(biāo)的意義并不大。

根據(jù)報名人數(shù)與畢業(yè)人數(shù)的統(tǒng)計計算，我國自考的平均通過率在10%-30%左右。然而，自考通過率低的原因并不是因為難度高，而是因為棄考人數(shù)多。超過50%的人報名之后無法堅持學(xué)習(xí)，久而久之就選擇了放棄。

自考是一個漫長的過程，考試科目繁多，即使每次考試都通過也是需要兩年左右的時間的，因此能夠一如既往堅持下來的考生很少，也就導(dǎo)致了自考的通過率不高。但是自學(xué)考試的難度大不大主要取決于考生本身個人和學(xué)習(xí)方式，自考本身的題目難度并不高，只要大家真的理解和掌握了書上的知識點，通過考試是不成問題的。

在無法堅持學(xué)習(xí)的時候，我們在懊惱之余，都會怪罪自己的意志力過于薄弱，這是因為長期以來我們都堅信這個道理：只要意志力足夠堅定，就可以做成某件事情！

但其實，這句話不全是對的。

在開始解釋原因之前，我們要弄清楚，意志力究竟是什么？

舉個例子：

你給自己定了一個勢必完成的目標(biāo)：今晚一定要跑五公里。在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，會出現(xiàn)各種各樣的沖突和阻礙：

出門前，你覺得天氣不大好，于是你糾結(jié)要不要改天再去跑；

出了門開始跑沒幾步，你覺得自己狀態(tài)太差了，跑不動，于是你糾結(jié)要不要回家；

好不容易堅持跑了幾百米，朋友打電話過來叫你去吃宵夜，于是你糾結(jié)要不要去赴約。

能讓你拋棄這些雜念繼續(xù)完成五公里目標(biāo)的，就是意志力。意志力就是在做任何事情時與各種沖突作斗爭、克服困難阻礙的能力。

每個人意志力是有限，使用了就會自我損耗。從同一個賬號提取意志力用于不同的任務(wù)。你不可能每件事都完成得稱心如意?？荚嚰镜臅r候?qū)W生由于在備考上消耗了許多意志力，在個人衛(wèi)生上就會馬虎，他們會穿臟襪子，宿舍比較亂。每天剛開始時，你的意志力儲量最大，至少在你睡了美美一覺、吃了健康早餐之后是如此。但是，之后一整天的事情會慢慢損耗你的意志力。生活中無關(guān)的瑣事都會耗損你的意志力，包括做一些艱難的決定，做自己不喜歡的事情等，注意把你的意志力更多消耗在重要的地方。

所以，我們需要學(xué)會的是：盡可能保存意志力，將它用在更重要的事情上。接下來，就給大家分享所長的三個秘訣：

提高使用意志力的門檻

不知道你有沒有聽過這樣一句話，“懶惰久了，稍微努力一下，就覺得自己在拼命”。之所以會出現(xiàn)這種錯覺，就是因為我們過于容易感到辛苦，動用了意志力來使自己堅持下去?！拔疫@么努力堅持，還不拼嗎？”，但實際上在外人看來，你真的一點兒都不拼，只是比平時稍微勤奮了些。

這就像，學(xué)渣覺得學(xué)習(xí)是一件非常痛苦的事情，每當(dāng)做完一套題，整個人就被掏空。但學(xué)霸做完一套題，啥感覺都沒有。正是因為學(xué)霸把學(xué)習(xí)這件事情已經(jīng)當(dāng)成了一個習(xí)慣，他對辛苦的敏感度要低得多，也就不需要太多的意志力來鼓勵自己堅持學(xué)習(xí)。

所以，我建議你，每天多付出一點點，把堅持做的事情變成一個習(xí)慣。當(dāng)一件事情變得越來越日常，你就不用調(diào)動你的意志力去完成。例如：你的目標(biāo)是每天堅持背單詞50個，你可以在這基礎(chǔ)上，每天再背5-10個；每天堅持鍛煉30分鐘，你可以在這基礎(chǔ)上，再加多5-10分鐘。

避開需要消耗意志力的情況

最有效的方法就是形成習(xí)慣。

科學(xué)家說，習(xí)慣之所以會出現(xiàn)，是因為大腦一直在尋找省力的方式，讓所有日常的行為成為習(xí)慣，這樣可以讓大腦有更多的時間休息。不過習(xí)慣還未養(yǎng)成時，還需要投入意志力去堅持。一旦習(xí)慣養(yǎng)成后，一切就是順其自然的事，如同每天都要刷牙一般。

意志力強(qiáng)的人，生活壓力小，這是因為他們并不是靠意志力來度過危機(jī)，而是憑借養(yǎng)成的良好習(xí)慣來規(guī)避危機(jī)！

除了習(xí)慣，外部環(huán)境也至關(guān)重要。一個有秩序、整潔的辦公環(huán)境會讓人更專注，更自控。反之，臟亂的環(huán)境會分散注意力，消耗人的意志力。

如果你先戒煙，首先 你遠(yuǎn)離那些能讓你想起香煙的人、事、景。與不吸煙，不喝酒，生活方式更健康的朋友在一起，你吸煙、喝酒的量會減少，同時與那些減肥、戒酒、戒煙的團(tuán)隊在一起分享彼此的進(jìn)步也有利于你堅持下去，達(dá)成目標(biāo)。

這是一種外部監(jiān)控。人是社會關(guān)系的總和。在和朋友們相處過程中，人往往迫于一種同伴壓力(即大家彼此熟悉，因而別人對你的看法就顯得很重要)，而不敢為所欲為。

制定可量化的目標(biāo)

如果你制定的目標(biāo)是籠統(tǒng)的，譬如：

我要好好準(zhǔn)備自考！

我要好好鍛煉身體！

我要學(xué)好英語！

這種目標(biāo)，說了跟沒說似的。因為缺乏量化指標(biāo)的目標(biāo)，讓你在執(zhí)行的過程當(dāng)中，感到非常迷茫。

你知道要好好學(xué)習(xí)，但卻不知道今天要學(xué)什么；

你知道要鍛煉身體，但卻不知道從哪里開始；

你知道要學(xué)習(xí)英語，但卻不知道一天要背多少單詞。

這種缺乏計劃和量化指標(biāo)的行動，往往不到兩三天，就可以把你寶貴的意志力給消耗殆盡，就像一只無頭的蒼蠅，四處亂轉(zhuǎn)，不停地碰墻，不久就會泄氣。當(dāng)你制定了可量化的目標(biāo)，就不用花費(fèi)太多的意志力去決定做什么，就可以專心花精力在執(zhí)行上了。

我今天要復(fù)習(xí)毛概的第一章和完成相應(yīng)的課后習(xí)題；

我今天要跑步三十分鐘；

我今天要背單詞本第一章的三十個單詞。

自我意識與自我監(jiān)控緊密相關(guān)

一個人的自我意識越高越能監(jiān)控自己的行為。越認(rèn)真、越頻繁監(jiān)控自己，越好控制自己。正如每天都稱體重，更容易將減肥進(jìn)行到底。

在一個萬圣節(jié)孩子們拿糖果的實驗。雖然他們帶著面具，但是如果在房間里放一面能照到他們的鏡子，他們也會按規(guī)定只拿一塊糖，如果沒有鏡子，他們往往會多拿幾塊。

喝酒的一個嚴(yán)重后果就是自我監(jiān)控能力下降，隨著自我意識的降低，飲酒者會失去自制力，所以他們更容易打架、抽煙、暴飲暴食以及濫交。酒精并不加強(qiáng)做壞事、蠢事的沖動，相反，它只是撤去了對沖動的克制。主要在這兩點起作用：降低血糖水平；降低自我意識。

每天寫日記、記錄、反省都可以提高自我監(jiān)控能力。

備受推崇的時間管理大師柳比歇夫，一生堅持了56年的時間統(tǒng)計法，精確到每一分鐘事項，一生碩果累累----他生前發(fā)表了七十來部學(xué)術(shù)著作。其中有分散分析、生物分類學(xué)、昆蟲學(xué)方面的經(jīng)典著作。各種各樣的論文和專著，他一共寫了五百多印張。五百印張，等于一萬二千五百張打字稿。即使以專業(yè)作家而論，這也是個龐大的數(shù)字。

編輯：小辣椒

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