人，是社會(huì)的人。社交，是人的必需，不僅能為個(gè)體提供人際支持，還能帶來精神理解、情感慰藉。對(duì)于處在戀愛、求職、擇偶、婚育等人生階段的青年來說，日常面對(duì)面的社會(huì)交流、交往，不僅不可或缺，更是無法替代的。最近，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心一期民調(diào)發(fā)現(xiàn)，七成受訪青年感覺越來越多的虛擬社交會(huì)讓自己更孤寂，甚至有四成受訪青年確認(rèn)自己存在“回避社交”的情況。是什么讓當(dāng)下的年輕人一邊感覺孤寂，一邊又在回避社交？青年喜歡什么樣的社交？出現(xiàn)卡頓的社交鏈條如何才能靈活自如地再轉(zhuǎn)起來？

民調(diào)發(fā)現(xiàn)64.2%受訪青年感覺自己存在社交卡頓

社交媒體時(shí)代，越來越多的人習(xí)慣每天從早到晚在網(wǎng)上交流，而面對(duì)面交往時(shí)，反倒感覺不知所措。近日，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)(wenjuan.com)，對(duì)2001名18-35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，64.2%的受訪青年感覺自己存在心理上或行動(dòng)上的“社交卡頓”，其中26.7%的受訪青年覺得自己在線下社交中有障礙，17.0%的受訪青年感覺線上社交時(shí)存在障礙，20.5%的受訪青年感覺線上線下自己都有問題。僅有三成青年認(rèn)為自己沒有社交困難。

“我會(huì)回避一大群人的社交”

湖北武漢的應(yīng)屆畢業(yè)生劉今，比較抗拒跟不熟的人社交。“有時(shí)進(jìn)入新環(huán)境，需要和陌生人‘破冰’或自我介紹，我是很抗拒的。另外在與人交往中我一般不會(huì)主動(dòng)，只會(huì)被動(dòng)作出回應(yīng)”。

深圳的80后媽媽李慧慧喜歡跟朋友們待在一起，“我需要社交，孩子更需要多跟其他小朋友玩，因此這幾年的社交活動(dòng)反而多了起來。平時(shí)跟朋友們相約遛娃、聚餐，非常開心。如果天天悶在家里，網(wǎng)上聊天沒什么意思”。

“無論是線上還是線下，我都喜歡兩三個(gè)人聊天，對(duì)群體性社交比較抗拒，不喜歡參加部門聚餐、不喜歡在群聊中講話。5人以上的社交活動(dòng)一年最多1次。”河南商丘的00后張逸說，自己參加線下社交活動(dòng)的頻率比較低，“在心情比較好，比如剛結(jié)束重要考試或比賽時(shí)，我才會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)朋友們一起玩”。

調(diào)查中，40.3%的受訪青年承認(rèn)自己會(huì)回避社交，30.5%的受訪青年表示不會(huì)，29.2%的受訪青年表示不好說，看情況。

“我會(huì)回避一大群人的社交，比如團(tuán)建，因?yàn)槿藢?shí)在太多了，很多人根本不熟悉，這樣的社交對(duì)我來說很費(fèi)心力。”北京某高校研究生三年級(jí)的任雯表示，自己在社交前會(huì)緊張，需要做很多心理準(zhǔn)備。“我在線上交流沒什么障礙，但線下和很多人在一起時(shí)就不知道該說什么了”。

調(diào)查中，64.2%的受訪青年覺得自己存在社交障礙，其中26.7%的受訪青年覺得自己在線下存在社交障礙，17.0%的受訪青年線上社交時(shí)存在障礙，20.5%的受訪青年覺得兩方面都存在。

李慧慧也坦言，自己并不是所有場合都能應(yīng)對(duì)，“我比較喜歡3個(gè)人的聚會(huì)，因?yàn)榭傆腥四芙幼≡?，即便不說話，3個(gè)人在一起也不會(huì)尷尬。如果是多人聚餐，我盡量不早去，因?yàn)槿绻龅饺松儆终貌皇斓那闆r會(huì)尷尬”。

“出門前化妝、挑選服裝搭配十分麻煩”

“我會(huì)在寒暑假時(shí)多跟同學(xué)見面，都是老同學(xué)，相處很舒服，不過一旦有陌生人參與我就會(huì)變得局促。”劉今時(shí)常復(fù)盤白天的社交場景，“總覺得自己有很多反應(yīng)不太合適，感到尷尬”。

張逸覺得，周圍有些人社交的目的不那么純粹。“有的同學(xué)逢年過節(jié)給師兄師姐群發(fā)祝福、在朋友圈里互相評(píng)論。有事需要師兄師姐幫忙時(shí)，這些平時(shí)注重社交的人，就顯得資源、人脈多一點(diǎn)，但我覺得沒必要，后來索性給自己安上一個(gè)不善交際的標(biāo)簽，徹底逃避這些帶有某種目的的社交”。

對(duì)于一些年輕人回避社交的現(xiàn)象，60.6%的受訪青年表示，當(dāng)下一些社交逐漸變味，目的性強(qiáng)，為年輕人所不喜。該選項(xiàng)獲選率排在第一位，比排在第二位的選項(xiàng)高出近13個(gè)百分點(diǎn)。此外，47.8%的受訪青年將這一現(xiàn)象歸因于工作生活壓力大，沒精力社交；46.5%的受訪青年認(rèn)為是在成長過程中人際交往單薄，社交經(jīng)驗(yàn)少；42.6%的受訪青年認(rèn)為是無效社交過多。

張逸覺得，工作和生活上的壓力也是青年逃避社交的重要原因。“在重要考試臨近時(shí)，我不會(huì)社交，一方面占用時(shí)間，另一方面這時(shí)我處于比較焦慮的狀態(tài)，對(duì)人際關(guān)系很敏感，如果去見人，我要想如何組織語言、怎樣舉止得體，或許會(huì)強(qiáng)迫自己裝出能說會(huì)道的樣子，在氣氛尷尬時(shí)還得想著如何救場。這樣社交后，我不但得不到放松和調(diào)劑，反而感覺更累了”。

“我從小是同齡人中的佼佼者，覺得自己必須在各個(gè)方面都做到最好，如果在人多的場合很木訥或說錯(cuò)話，回家會(huì)被家長指責(zé)。”李慧慧坦言，直到現(xiàn)在仍很怕春節(jié)回老家過年，“小時(shí)候在人多的場合，尤其是長輩多的場合，不知道該怎么開口，不說話不對(duì)，把全部長輩稱呼一遍又感覺有點(diǎn)傻。一直都沒學(xué)會(huì)怎樣處理這種情況，導(dǎo)致現(xiàn)在還很害怕面對(duì)這樣的場景”。

“現(xiàn)在人們?cè)絹碓阶⒅刈约旱男蜗?，比較與競爭無處不在。出門前化妝、挑選服裝搭配十分麻煩。”張逸說，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社交普及，大家就更想在線上語音或視頻聊天，不愿意走出房門。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，讓青年回避社交的原因還有：過度依賴網(wǎng)絡(luò)社交，對(duì)傳統(tǒng)社交不適應(yīng)(37.9%)，缺乏與人交往的勇氣和自信(30.2%)，生活圈子越來越小(27.7%)，宅、內(nèi)向，不喜歡與人交往(24.5%)，社交技能欠缺(23.3%)。

如何克服線下社交障礙

任雯覺得克服線下社交障礙，首先要多參加社交活動(dòng)，除了真心不想?yún)⑴c的場合，只要想去，哪怕膽怯緊張，也一定要參加。“只有多參與，才能積累社交經(jīng)驗(yàn)和勇氣。另外就是不要臉皮太薄，別把自己看得太重要。很多人害怕社交可能還有一個(gè)原因就是怕丟臉，但其實(shí)生活中沒那么多觀眾，放平心態(tài)做自己就好。”

張逸覺得，首先要尊重自己的本性，喜歡傾聽的人就多聽別人講，在一些場合傾聽也非常重要，不必強(qiáng)迫自己講一些俏皮話。喜歡講話的人也不用總反思是不是說話太多了，會(huì)不會(huì)惹人嫌。

李慧慧認(rèn)為，打開社交的第一步是克服心理障礙。減掉束縛，走出去，才能跟人更熟悉，更了解，更知道在一起做什么合適。

對(duì)于如何克服線下社交障礙，63.1%的受訪青年建議年輕人放平心態(tài)，減少對(duì)于溝通失敗的擔(dān)憂，61.0%的受訪青年建議心態(tài)更開放、包容，學(xué)會(huì)分享。此外，52.1%的受訪青年建議增強(qiáng)與人交往的勇氣和信心，41.3%的受訪青年建議形成一套自己的社交方式，37.3%的受訪青年建議正確認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)在人際交往中揚(yáng)長避短，35.9%的受訪青年建議提升社交技能，24.5%的受訪青年建議保持平常心，不苛求自己。

張逸說，還要盡量創(chuàng)造美好的社交體驗(yàn)，形成良性循環(huán)。比如選擇自己心情舒暢的時(shí)刻，和喜歡的人一起，去大家感興趣的地方玩。“如果每次社交完都感覺尷尬、疲憊，久而久之就會(huì)放棄社交了”。

“一個(gè)人本身的氣質(zhì)會(huì)吸引同類型的朋友，有的人相處起來累，就沒必要逼自己去接觸，因?yàn)闀r(shí)間一長會(huì)成為負(fù)擔(dān)。”李慧慧認(rèn)為，不用跟自己不喜歡的人相處，但處得來的朋友要多見面，不能把自己封閉起來。

“我有一個(gè)朋友特別喜歡美食，只要約飯，一定得去她認(rèn)可的店，如果沒吃好，她一整天都不開心，所以我們聚餐時(shí)就由她來選擇餐館。如果她因?yàn)椴缓靡馑级鴽]有說出來，每次都不開心，那我們就很難經(jīng)常聯(lián)系了。”李慧慧認(rèn)為，與人相處沒必要過于迎合別人，要把自己在意的點(diǎn)說出來，否則會(huì)影響社交感受，也就不愿意與人交往了。

“社交不是工作，不一定非要多么高超的技巧，如果帶有很強(qiáng)的目的性，那是商業(yè)談判而不是社交活動(dòng)，大家還是要放輕松一些。”張逸說。

受訪者中，男性占43.5%，女性占56.5%。00后占8.4%，90后占62.6%，80后占29.0% 。