如今，不管忙不忙，人們都把手機(jī)當(dāng)作“貼身隨從”帶在身邊，確保每時(shí)每刻能被“召喚”。手機(jī)不在身邊，不少人會(huì)明顯缺乏安全感。

手機(jī)不離手才安心

上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)2007名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，89.2%的受訪者感嘆自己經(jīng)常不由自主地看手機(jī)。如果手機(jī)不在身邊，89.2%的受訪者會(huì)感到不踏實(shí)。過度依賴手機(jī)，64.9%的受訪者感到難以集中精力，效率低下。

手機(jī)不在身邊，89.2%受訪者會(huì)感到不踏實(shí)

山東一家央企員工王凱，平均幾分鐘就要點(diǎn)開一次手機(jī)。“現(xiàn)在很多工作都通過手機(jī)安排。擔(dān)心錯(cuò)過消息，隔一段時(shí)間就看看有沒有未接電話、未讀消息，不然心里不踏實(shí)。而且和同事、家人、朋友都是微信聯(lián)系。尤其是女友，信息回復(fù)慢了、不回復(fù)，就會(huì)生氣。這些都讓我放不下手機(jī)。”

24歲的大學(xué)生宋東，在一家私企實(shí)習(xí)，一閑下來就想玩手機(jī)。最近他打算自學(xué)考個(gè)證書，但發(fā)現(xiàn)自己很難像上學(xué)時(shí)那樣高效，注意力難集中，時(shí)不時(shí)就想看看手機(jī)有沒有消息。宋東感覺，同學(xué)們也大都是手機(jī)不離手，“沒事的時(shí)候，大家都抱著手機(jī)玩，雖然都在寢室，但屋里經(jīng)常很安靜。而且我微信找大家，很多都‘秒回’，說明他們正盯著手機(jī)，或者是頻繁看手機(jī)”。

北京某高校研三學(xué)生具靜感覺，尤其一個(gè)人待著的時(shí)候，隔一會(huì)兒就想看看手機(jī)上有沒有人找自己，有沒有新聞可看。“太長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)，我會(huì)覺得少了點(diǎn)什么。到哪兒都得帶著手機(jī)，比如上廁所、洗澡、吃飯，手邊都得有手機(jī)。”

調(diào)查顯示，89.2%的受訪者經(jīng)常不由自主地看手機(jī)，其中90后（92.2%）最為嚴(yán)重。如果手機(jī)不在身邊，89.2%的受訪者會(huì)感到不踏實(shí)，其中80后（90.7%）、90后（90.4%）的比例相對(duì)更高。

過度依賴手機(jī)，64.9%受訪者感到難以集中精力，效率低下

“我相信許多人都有這樣的感受：本來計(jì)劃做某事，卻不由自主地拿出手機(jī)看QQ、微信、微博、抖音……每一款應(yīng)用都那么有吸引力。”華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院常務(wù)副院長(zhǎng)舒曼指出，人們本想通過手機(jī)釋放焦慮、得到滿足，但在玩手機(jī)的過程中，不知不覺變得更加焦慮，以至于形成惡性循環(huán)。

王凱坦言，長(zhǎng)期依賴手機(jī)，不看手機(jī)會(huì)產(chǎn)生明顯的焦慮感，“除了來自是否有未讀消息的焦慮，長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)我會(huì)覺得自己處在信息‘真空’狀態(tài)中，既擔(dān)心大家無法找到我，也擔(dān)心錯(cuò)過最新的新聞和話題，跟別人交流時(shí)無話可說”。

宋東坦言，手機(jī)看多了時(shí)常會(huì)有一種負(fù)罪感，“會(huì)后悔時(shí)間利用得不好，感到很空虛。我現(xiàn)在盡量告訴自己不能玩兒起來沒完，要做點(diǎn)正經(jīng)事”。

舒曼分析，過度依賴手機(jī)，容易導(dǎo)致心理上的變化。“一是注意力分散。過量獲取手機(jī)中的碎片化信息會(huì)使人產(chǎn)生不確定的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致焦慮，影響正常的工作、學(xué)習(xí)與生活。二是產(chǎn)生低自信現(xiàn)象。過度依賴手機(jī)降低了學(xué)習(xí)和工作效率，沒能較好地完成一件事，會(huì)讓自己產(chǎn)生挫敗感，逐漸降低自信。三是會(huì)產(chǎn)生一定的身心癥狀。長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，時(shí)間被切割、占用，也更懶得運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身心健康”。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過度依賴手機(jī)，64.9%的受訪者感到難以集中精力，效率低下，58.1%的受訪者表示易感到內(nèi)心空虛，無所事事，56.7%的受訪者發(fā)現(xiàn)在實(shí)際生活中的溝通能力與表達(dá)欲望降低了，55.2%的受訪者吐槽總想看手機(jī)，出現(xiàn)“強(qiáng)迫癥”，20.9%的受訪者情緒容易煩躁或低落。

受訪者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后占3.4%。男性占46.7%，女性占53.3%。生活在一線城市的占33.1%，二線城市的占47.4%，三四線城市的占16.6%，城鎮(zhèn)或縣城的占2.6%。

（徐晨對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)）