“近年來近視患者發(fā)病年齡明顯提前，目前的研究表明，近視發(fā)展有兩個(gè)高峰時(shí)段，一個(gè)是7—8歲，一個(gè)是13—14歲。”國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉告訴記者。

如何科學(xué)預(yù)防青少年近視

一般而言，遺傳因素、用眼習(xí)慣不良、眼部基礎(chǔ)疾病等都會(huì)影響兒童青少年視力。近視的發(fā)展和近距離用眼時(shí)間久、戶外運(yùn)動(dòng)少有很大關(guān)系?？茖W(xué)預(yù)防近視，要從良好的用眼習(xí)慣、均衡飲食、充足睡眠上做文章。

保證戶外活動(dòng)。李莉表示，有研究表明，增加每天日間戶外活動(dòng)時(shí)間，能夠延緩眼軸增長、延緩近視出現(xiàn)。陽光下的戶外活動(dòng)可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。因此最好在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。建議青少年每天堅(jiān)持至少兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。學(xué)齡前的兒童，可以增加到三四個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。

減少近距離用眼和電子產(chǎn)品使用。3歲以下兒童建議盡量避免使用電子產(chǎn)品。3—6歲兒童如需使用電子產(chǎn)品，要減少近距離用眼時(shí)間，每次不要超過15分鐘，每天控制在1小時(shí)以內(nèi)。

遠(yuǎn)眺是常見的緩解眼疲勞方法，雙眼可以望向窗外的綠色植物、望向盡量遠(yuǎn)的地方。每次近距離用眼20分鐘，要讓眼睛遠(yuǎn)視6米外不少于20秒。此外，眼保健操、干凈的毛巾熱敷等方式，也可以幫助緩解眼部干澀疲勞的癥狀。

對于兒童青少年來說，還要培養(yǎng)個(gè)人衛(wèi)生意識(shí)和習(xí)慣，在學(xué)校、家庭勤洗手，避免接觸感染。保證充足睡眠和飲食均衡，每天睡眠不少于10個(gè)小時(shí)，可以多食用胡蘿卜、藍(lán)莓等有益于眼健康的蔬菜水果。

李莉建議，兒童青少年每間隔6個(gè)月左右進(jìn)行一次視力檢查。在不同階段，兒童眼健康篩查的側(cè)重點(diǎn)有所不同。0—6歲是近視防控的一個(gè)非常重要的階段，在做眼健康篩查的時(shí)候可以了解孩子是否有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備以及遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量是否足夠。一般在3歲時(shí)，如果有175度到200度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備屬于正常。如果在6歲時(shí)有125度到150度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，8歲有75度到100度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，可以延緩孩子出現(xiàn)近視甚至不出現(xiàn)近視，降低近視發(fā)生率。

“眼部健康檢查對兒童青少年十分重要。”李莉說，如歪頭、瞇眼、斜眼看東西等異常表現(xiàn)，可能會(huì)伴有弱視、斜視等視力問題，以及其他潛在的眼底病變，這些都需要盡早通過眼部篩查發(fā)現(xiàn)，以減少高度近視、病理性近視的發(fā)生。

專家指出，一旦孩子近視，一方面要根據(jù)醫(yī)生和驗(yàn)光師的建議，為孩子及時(shí)配戴眼鏡，另一方面要注意日常用眼，延緩近視發(fā)展。每3—6個(gè)月復(fù)查視力、眼軸和屈光情況，動(dòng)態(tài)了解孩子的近視進(jìn)展情況，及時(shí)給予干預(yù)控制措施。（本報(bào)記者 楊彥帆）