很多考生在考生期間會(huì)出現(xiàn)緊張，注意力不集中等現(xiàn)象。下面學(xué)梯網(wǎng)好教育小編（HaojiaOyu.nEt）為大家整理有關(guān)于成人高考考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)六大絕招，供參考。

成考心里調(diào)節(jié)6個(gè)小妙招

抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。

睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。

化簡(jiǎn)法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押?jiǎn)單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。

精神致勝法：怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決?？忌脵C(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對(duì)自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。

轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動(dòng)一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請(qǐng)求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時(shí)改變活動(dòng)內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因?yàn)橛龅诫y題發(fā)慌，可先改做它題。

客觀題填圖用筆要求

客觀選擇題部分不是由教師來判卷，而是由計(jì)算機(jī)自動(dòng)判卷。其原理是：采用紅色光源對(duì)客觀選擇題填涂部分進(jìn)行掃描，以獲取考生填涂部分的原始圖象，紅色光源將把答題卡上紅色或與紅色相近的顏色的字跡或涂點(diǎn)過濾掉，而保留非紅色的字跡或涂點(diǎn)，計(jì)算機(jī)再利用一套復(fù)雜程序進(jìn)行自動(dòng)判卷。為了能使計(jì)算機(jī)準(zhǔn)確判斷考生填涂信息，首先必須保證原始圖象足夠清晰、規(guī)范，圖象不清晰、圖象太小、圖象偏斜等均會(huì)影響計(jì)算機(jī)自動(dòng)判卷。因此，在客觀選擇題填涂部分，考生需要注意以下幾點(diǎn)：

1.客觀選擇題部分必須使用2B鉛筆進(jìn)行填涂

客觀選擇題部分禁止使用碳素筆、鋼筆或圓珠筆進(jìn)行填涂。

2.必須按照規(guī)范要求進(jìn)行填涂

必須按照正確填涂要求進(jìn)行填涂，以保證涂點(diǎn)面積達(dá)到規(guī)定要求使計(jì)算機(jī)能正確識(shí)別。填涂面積過小，或過于偏斜，均導(dǎo)致計(jì)算機(jī)不能正確識(shí)別。比如與下面錯(cuò)誤填涂示例相類似的填涂都是錯(cuò)誤的。

計(jì)算機(jī)依據(jù)涂點(diǎn)填涂黑度(填涂深淺)的臨界值來判斷某選項(xiàng)是否填涂，如果填涂黑度小于該臨界值，將被計(jì)算機(jī)認(rèn)為沒有填涂，相反，如果填涂黑度大于該臨界值，將被計(jì)算機(jī)認(rèn)為已經(jīng)填涂。因此，在填涂黑度上和修改擦除時(shí)要特別注意。

考生必須嚴(yán)格按照正確填涂示范進(jìn)行填涂;

涂點(diǎn)大小以涂滿小方框?yàn)闇?zhǔn)，見上面的“正確填涂示范”。

填涂應(yīng)有一定的黑度，黑度以蓋住印在答題卡上的字母為準(zhǔn)，如果填涂太淺，可能會(huì)被計(jì)算機(jī)認(rèn)為該選項(xiàng)沒有填涂。

成考答題注意事項(xiàng)

答題時(shí)要有條理

成考答題時(shí)要注意把自己的觀點(diǎn)分條羅列，千萬別不分段，一個(gè)二三百字的大段落，講述多個(gè)問題。由于代課，我對(duì)學(xué)生答卷情況很注意了解，據(jù)參加閱卷的老師和同學(xué)說，最煩的就是看一個(gè)學(xué)生，黑壓壓地寫了一大片，觀點(diǎn)就是一個(gè)小句子，隱藏在其中，這樣很難得高分。

主觀題要有邏輯

因?yàn)樽约喊盐詹皇呛軠?zhǔn)，就什么知識(shí)都往試卷上填。尤其是，千萬不要在論述題中自相矛盾。如廣告學(xué)中的論述題，重點(diǎn)是對(duì)知識(shí)的靈活運(yùn)用，發(fā)散思維很重要，但不能否定自己所做的判斷、觀點(diǎn)。