今天，好教育好教育小編（HaojiaOyu.nEt）為大家?guī)?lái)了體操專業(yè)大學(xué)引體向上多少個(gè)滿分 正手引體向上能做十個(gè)是什么水平?，希望能幫助到廣大考生和家長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧！

正手引體向上能做十個(gè)是什么水平?

如果能夠完成十個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的 引體向上 ，那水平已經(jīng)是很高的了，這是相對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)。

因?yàn)槟軌蛲瓿梢粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)引體向上的人就很少了，十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上對(duì)于經(jīng)常健身的人來(lái)說(shuō)也是不簡(jiǎn)單的。

首先先來(lái)說(shuō)雀世一下什么是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。題主說(shuō)正手引體向上是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，這是有道理的，因?yàn)檎忠w向上能夠調(diào)用更多的肌群，包括背部手臂核心謹(jǐn)手等。而反手引體向上則對(duì)于手臂二頭肌的*會(huì)更大一些。

而在引體向上的過(guò)程當(dāng)中，身體不要晃動(dòng)接力，同時(shí)幅度也要完全（手臂伸直到下巴過(guò)杠）才算是標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。而這樣的引體向上對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)如果沒(méi)有刻苦的訓(xùn)練是做不到的，如果能夠完成十個(gè)就很不錯(cuò)了。

很多人覺(jué)得引體向上，如果身體體重輕就很容易完成體重大的人就很難，這個(gè)是有道理的。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是自重訓(xùn)練動(dòng)作，是考驗(yàn)相對(duì)力量的。

相對(duì)力量是自身力量與自身體重的一個(gè)比值，如果體重相差很多的人完成同樣次數(shù)的引體向上，那么更重的人肯定具有更大的絕對(duì)力量。

但無(wú)論體重多大，只要能夠完成十個(gè)引體向上，那么相對(duì)力量都是超出平常人很多的。在面對(duì)一些生活場(chǎng)景會(huì)擁有更好的功能性力量，比如說(shuō)逃生要翻過(guò)一堵墻，就可以輕松得拉上去翻過(guò)去。

我們健身第一是為了保持 健康 ，二是擁有能夠應(yīng)用于實(shí)際生活當(dāng)中的力量。引體向上就是其中非常好的動(dòng)作，只要努力訓(xùn)練，大家都可以完成十個(gè)引體向上，加油！

標(biāo)準(zhǔn)正手引體向上，一組能做10個(gè)水平，必須屬于普通人群中的高手；即使和常健身的人相比，也屬于中上水平。

當(dāng)然，上述評(píng)價(jià)的前提，是和男性群體做比較的結(jié)論。如果是某女性能達(dá)成這一水平，毫無(wú)疑問(wèn)屬于女性人群中的精英水平。

正手引體向上，靠什么肌肉？代表什么 身體素質(zhì) ？

正手引體向上，指的是雙手握 單杠 時(shí)，掌心朝向遠(yuǎn)離自己的方向，手背朝向自己的方向。

在這種姿勢(shì)下，主要發(fā)力的肌肉是背部的 背闊肌 和大圓肌，次要發(fā)力的肌肉是手臂的 肱二頭肌 。

和一般男性人群數(shù)據(jù)相比，包括20-35歲的青壯年男性，也包括中年男性和老年男性：平均而言，只要能做1個(gè)正手引體向上，就已經(jīng)是人群中的“中游水平”。

因?yàn)?，大多?shù)中年人，隨著大肚腩漸長(zhǎng)，早就失去了正手引體向上的能力。

說(shuō)到能連續(xù)完成10個(gè)正手引體向上，那必須是人群中的高手水平，即使放在愛(ài)健身的人群中比，也算得上“有面子”的成績(jī)。

10個(gè)正手引體向上的水平，代表了上肢背面的力量素質(zhì)杠杠滴！

不過(guò)，要說(shuō)男性中完成引體向上的大神們，能有什么表現(xiàn)。要數(shù)職業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員

這幫體操大神，通常有1組完成40個(gè)以上正手引體向上的能力，上肢力量強(qiáng)悍到令人發(fā)指。

正手引體向上能做十個(gè)是什么水平？正手引體向上能做十個(gè)，只能說(shuō)肩背力量說(shuō)得過(guò)去，應(yīng)該是比一般人好些吧。在進(jìn)入健身房之前，我是經(jīng)常拉引體向上的；記得上高中時(shí)，聽(tīng)說(shuō)高中 體育 考試有引體向上，當(dāng)時(shí)得我一個(gè)也拉不上，怎么辦？天天拉唄，然后一拉就拉了三十年。高中畢業(yè)時(shí)，一組可以近二十個(gè)，經(jīng)過(guò)多年健身后，在狀態(tài)好時(shí)，一組可以拉一百一、二十個(gè)。 引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，重點(diǎn)可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對(duì) 肩胛骨 周圍許多小 肌肉群 以及小臂肌群也有一定的訓(xùn)練效果。把引體向上作為經(jīng)常鍛煉的項(xiàng)目，可以擁有倒 三角形 的健美體型；引體向上操作簡(jiǎn)單，學(xué)校、專業(yè) 體頃晌肢育 場(chǎng)所都有單杠、或者拉引體向上的器械，相對(duì)而言，也是個(gè)易于鍛煉的 體育 項(xiàng)目。 引體向上鍛煉到一定程度也會(huì)遇到瓶頸，比如，你一組 拉二 、三十個(gè)以后，無(wú)法拉得更多，以進(jìn)一步提升；這個(gè)瓶頸在于胸背和肱二、肱三等發(fā)力部位的肌肉力量不夠，不能幫助你完成更多的個(gè)數(shù)；這時(shí)需要及時(shí)鍛煉這些相關(guān)部位的肌肉力量，健身房是合適的場(chǎng)所，可以多推胸，用不同器械拉背，用杠鈴、啞鈴鍛煉和提高肱二、肱三。其實(shí)健美的道理也是一樣的，健身應(yīng)該是整體的，不能限于局部，有好看的胸背、三角，還需要多練腹部，大腿、臀部，讓整體好看。 引體向上拉得多了，可以泛生出其他好多的鍛煉方式，如：慢雙（慢速單杠雙力臂）、單臂引體（標(biāo)準(zhǔn)單手引體向上）、前/后水平（單雙杠前/后水平），以及通過(guò)引體向上鍛煉核心區(qū)等等。不管怎樣，鍛煉是為了 健康 ，為了美；在鍛煉過(guò)程中，要注意避免勞損，過(guò)猶不及。 附：關(guān)于引體向上的一些圖片（來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）----

能夠完成真的很棒，因?yàn)楹苌儆腥丝梢酝瓿蓸?biāo)準(zhǔn)的引體向上，十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上對(duì)于經(jīng)常健身的來(lái)說(shuō)也是不容易的。

首先，讓我們來(lái)談?wù)勔w向上的標(biāo)準(zhǔn)是什么。正手引體向上是標(biāo)準(zhǔn)引體向上，這是合理的，因?yàn)檎忠w向上可以召喚更多的肌肉群，包括后臂核心等。反手引體向上則對(duì)手臂二頭肌*更大。

引體向上的數(shù)量不能確定個(gè)人的力量水平，評(píng)價(jià)力量水平一般應(yīng)根據(jù)自身體重為依據(jù)，因?yàn)?00kg的人做引體向上不能與100kg的人做引體向上相比。相對(duì)力量也應(yīng)該以自身體重為前提。

而引體向上的影響因素有三：是否借力，是否標(biāo)準(zhǔn)，寬距窄距。如果都是正常的（以狹窄的間距為例）。然后評(píng)價(jià)成績(jī)。

但是 相對(duì)于大眾而言。 如果你能做十個(gè)絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，那水平已經(jīng)非常高。

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可以這么說(shuō)，在常見(jiàn)的健身動(dòng)作中，只有引體向上是一個(gè)最無(wú)法作弊的動(dòng)作。比如玩 動(dòng)感單車 時(shí)跟不上教練節(jié)奏，你可以悄悄放慢節(jié)奏；做 俯臥撐 時(shí)力量不夠，你可以通過(guò)依靠快速上下和身體不保持直線來(lái)省力；做 平板支撐 時(shí)，你可以塌腰或抬臀來(lái)延長(zhǎng)支撐的時(shí)間。但引體向上，不行就是不行，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人可能連懸垂在杠上都困難，即便能拉起也必須每一次都克服全身的體重才行，能夠作弊的空間微乎其微。即便作弊，也一目了然，比如下巴未過(guò)杠一目了然，比如常見(jiàn)的擺浪引體，干脆就起名叫“擺浪引體”，強(qiáng)度一定低于標(biāo)準(zhǔn)的引體。所以，不運(yùn)動(dòng)的人可能敢夸口說(shuō)自己的俯臥撐有多強(qiáng)，但鮮有不運(yùn)動(dòng)的人敢自稱自己的引體向上有多強(qiáng)。所謂是騾子是馬，拉出來(lái)遛遛，就真相大白了！

正手引體向上10個(gè)是什么水平？

之前在寫關(guān)于引體向上的文章時(shí)已經(jīng)查閱過(guò)不少資料，但沒(méi)有查到有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量中國(guó)成年人引體向上的能力。不過(guò)，通過(guò)下面幾個(gè)群體的引體向上標(biāo)準(zhǔn)，或可評(píng)估正手完成引體向上10個(gè)處于什么水平上：

（1）學(xué)生。我國(guó)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì) 健康 標(biāo)準(zhǔn)》中是這樣規(guī)定的，初中、高中和大學(xué)的男生需要做引體向上測(cè)試：初三男生完成13至15個(gè)為優(yōu)秀，7個(gè)及格；高三男生完成16至18個(gè)為優(yōu)秀，9個(gè)為及格；大三和大四的男生完成18至20個(gè)為優(yōu)秀，11個(gè)為及格。

（2）軍人。我國(guó)《 軍人體能標(biāo)準(zhǔn) 》中規(guī)定，單杠引體向上12個(gè)為及格，16個(gè)為優(yōu)秀。美國(guó)的 海軍陸戰(zhàn)隊(duì) 沒(méi)有強(qiáng)制要求女兵參加引體向上測(cè)試，但2017年有1萬(wàn)名女兵主動(dòng)參加了該項(xiàng)測(cè)試，其中有765位女兵完成了11個(gè)引體向上。

（3）普通人。國(guó)家 體育 總局2018年發(fā)布的《全民健身指南》中沒(méi)有引體向上的測(cè)試要求。實(shí)際情況是，不運(yùn)動(dòng)的人，尤其是不做力量訓(xùn)練的人，多半無(wú)法完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上。

從以上三個(gè)群體的情況來(lái)看，若能完成10個(gè)正手引體向上，絕對(duì)超越大多數(shù)不運(yùn)動(dòng)者，同時(shí)也達(dá)到了初高男生引體向上標(biāo)準(zhǔn)的及格線，與大三大四男生的及格線僅差1個(gè)，和軍人的及格標(biāo)準(zhǔn)也僅差2個(gè)，可以說(shuō)水平相當(dāng)不錯(cuò)。

實(shí)際生活中的情況

一個(gè)正手（正握）引體向上動(dòng)作的順利完成，主要引靠背闊肌、大圓肌、 斜方肌 下部，以及肱二頭肌、肱肌和 肱橈肌 協(xié)同發(fā)力。但現(xiàn)在的成年人，疏于運(yùn)動(dòng)，更缺乏力量訓(xùn)練，特別是很少用到背部肌群，所以背部肌群的薄弱造成引體向上的困難。背肌乏力的人，只能不自覺(jué)地使用肱二頭肌發(fā)力來(lái)努力做引體向上。然而，高熱量的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)造成肥胖普遍，體重普遍較大。在這種背肌弱、體重大的情況下，想依靠手臂就拉起肥胖的身軀，幾乎沒(méi)有可能，但身體瘦弱的人是有可能不標(biāo)準(zhǔn)地拉幾個(gè)引體向上的。

所以，可以做兩點(diǎn)小結(jié)了：

（1）普通人若能完成10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，絕對(duì)屬于佼佼者。再練練，可以和大學(xué)男生和軍人PK一下了。

（2）若想有能力完成引體向上，必須在平時(shí)多進(jìn)行力量訓(xùn)練，尤其是背部肌群的訓(xùn)練。

順手關(guān)注@御行健身，專注運(yùn)動(dòng)減脂。

有問(wèn)題私信我，或回復(fù)關(guān)鍵詞“菜單”就行了。

正手引體向上，說(shuō)出來(lái)不怕大家笑話，我做一個(gè)應(yīng)該都是不合格的，如果能夠一下子把這個(gè)正手引體向上做十個(gè)，媽呀，那我真的覺(jué)得，這人實(shí)在是比較厲害的水平了！最起碼在女性人群里面，我目前還沒(méi)見(jiàn)到過(guò)這樣的大神！

正手引體向上，雙手握著單杠，手心朝向外，手背朝向自己，然后發(fā)力使身體向上遠(yuǎn)離地面。在這個(gè)過(guò)程中，發(fā)力的肌肉主要是背部的背闊肌和大圓肌，和手臂的肱二頭肌。

雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是想要利用肌肉的力量做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的正手引體向上，只要做了就知道有多困難。男性里面我也沒(méi)見(jiàn)過(guò)多少能一下子做十個(gè)的。

我老公當(dāng)年在部隊(duì)，據(jù)說(shuō)訓(xùn)練的時(shí)候，也是可以做個(gè)幾個(gè)的，但是現(xiàn)在退伍以后疏于鍛煉，結(jié)婚以后又一直發(fā)胖，別說(shuō)做幾個(gè)，現(xiàn)在一個(gè)都做不成了！

一下子能夠做十個(gè)正手引體向上的人，如果是女性，那真的是大神級(jí)別。如果是男性，估計(jì)也是比較厲害了，最起碼也是老師價(jià)格或者資深健身，運(yùn)動(dòng)人了，肌肉里面絕對(duì)是剛剛的！

如果標(biāo)準(zhǔn)的話，很強(qiáng)。

引體向上分正手和反手，鍛煉的部位不同，難度也不一樣。反手引體向上發(fā)力對(duì)肱二頭肌的*更甚，更多的是用二頭肌的力量來(lái)往上拉起身體；正手引體向上對(duì)背部和肩膀發(fā)力更關(guān)鍵，對(duì)技巧要求更高。 正手引體向上門檻更高，難度更大，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人背部肌肉比較薄弱。一個(gè)疏于鍛煉的人，反手向上或多或少也能做3-5個(gè)。但是正手，一個(gè)做不了也不稀奇。

而且引體向上是一種無(wú)法作弊的鍛煉方式。動(dòng)感單車可以悄悄放慢節(jié)奏偷懶；俯臥撐可以通過(guò)依靠快速上下和身體不保持直線來(lái)省力；平板支撐可以塌腰或抬臀來(lái)延長(zhǎng)支撐的時(shí)間。 但是引體向上就很難偷懶了，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人可能連懸垂在杠上都困難。即便能拉起也必須每一次都克服全身的體重才行，能夠作弊的空間微乎其微。

所以說(shuō)，能做10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的正手引體向上的普通人（非 體育 從業(yè)人員、特長(zhǎng)生、軍人等）——很強(qiáng)！

引體向上的判斷依據(jù)

引體的數(shù)量 不能確定 個(gè)人的力量水平，評(píng)價(jià)力量水平一般來(lái)說(shuō)都要以 自身重量為依據(jù) ，就像200斤的人做1個(gè)引體的效果肯定就 不能 跟100斤的1個(gè)引體相比較。相對(duì)力量也要以自身體重作為前提。

而引體的影響因素有其三：是否借力，是否標(biāo)準(zhǔn)，寬距窄距。 如果 都正常（以窄距為例） 的話。那么來(lái)評(píng)價(jià)一下等級(jí)。

我們來(lái)舉個(gè)例子

重量一般，若是10個(gè)引體標(biāo)準(zhǔn)的話，在健身房屬于 入門以上 的水準(zhǔn)，而在街頭健身里面屬于剛剛 入門 的水平

體重更重一些，在健身房做的話屬于 初級(jí) 水準(zhǔn)，而在街頭健身中屬于 入門以上 的水準(zhǔn)。

諸如此類。（以個(gè)人觀點(diǎn) 每15斤 上升一個(gè)等級(jí)。）

用雙力臂來(lái)分級(jí)

而我對(duì)于分級(jí)更傾向于 是否能做雙力臂， 大家通常把雙力臂稱為暴力上杠，這個(gè)更考驗(yàn)的是個(gè)人 基礎(chǔ)力量 的大小以及 爆發(fā)力 是否足夠，如果雙力臂能做成了，那么在街頭健身里算是踏出了第一步了。

我自己就是能夠正手引體向上做十個(gè)剛剛力竭的水平。覺(jué)得好差勁。

中學(xué)時(shí) 體育 課是六個(gè)及格，十個(gè)滿分，當(dāng)時(shí)做十五六個(gè)都沒(méi)問(wèn)題。覺(jué)得自己在健身房鍛煉這么久似乎還不如當(dāng)年了。

基本身體狀況是大概每周3到5天每日在健身房鍛煉平均1到2個(gè)小時(shí)。

后來(lái)想了想，發(fā)現(xiàn)不對(duì)。

原來(lái)，健身房鍛煉這大半年，體重小長(zhǎng)了些，比當(dāng)年更是結(jié)實(shí)了許多。這才對(duì)這引體向上有了深刻的認(rèn)識(shí)。

除了背部的力量和耐力，以及手臂的穩(wěn)定性，原來(lái)自身體重也是一個(gè)重要的素質(zhì)參數(shù)，這是其他動(dòng)作所沒(méi)有的特質(zhì)。看來(lái)引體向上，果然是全身素質(zhì)的試金石——空有背部力量，但是體重偏高，也就難以做得多，這時(shí)就需要考慮在體重上下功夫了，不能只顧練力量。

以個(gè)人評(píng)判，能做十個(gè)可能才算日常健身房的努力合格，十六個(gè)力竭是良好，二十個(gè)以上就是優(yōu)秀了。

作為一個(gè)不愛(ài)鍛煉的普通人來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題，記得當(dāng)時(shí)上高中時(shí)，也就是十六七歲，那時(shí)體重剛過(guò)百斤，身體素質(zhì)也好，引體向上拉5個(gè)及格，12個(gè)一百分，我可以輕松做到滿分，費(fèi)點(diǎn)勁可做二十個(gè)，和周圍同學(xué)比也算是很厲害的，一個(gè)年級(jí)200個(gè)男生，滿分人數(shù)不到15個(gè)。現(xiàn)在嗎，就比較丟人了，抽筋上吊瞪眼都做不到5個(gè)，所以我認(rèn)為普通人引體向上做十個(gè)已經(jīng)是很不錯(cuò)的水平了。

高中引體向上不及格會(huì)怎么樣,會(huì)影響高考嗎? - 百度...

高三體育測(cè)試不合格不會(huì)影響高考錄取，但是要看中遲下報(bào)名的學(xué)校有沒(méi)有對(duì)體育的特別要求，一般學(xué)校對(duì)體育成績(jī)都無(wú)特別規(guī)定。在招雀陪生工作規(guī)定中，沒(méi)有對(duì)體育做特別的要求。如果是文化科目的學(xué)校，一點(diǎn)影響都沒(méi)有，如果是選擇學(xué)體育的學(xué)校，那就有影響了。

1高三體測(cè)都有什么

1、 身體素質(zhì) 項(xiàng)目(每項(xiàng)60分，滿分180分)： 100米跑 、800米跑、5米三向折回跑。

2、輔助技術(shù)項(xiàng)目(滿分45分)：籃球往返運(yùn)球單手低手投籃、 排球 傳球墊球、足球定位球傳準(zhǔn)與顛球、體操預(yù)擺分腿騰越縱箱(男)或分腿騰越橫箱(女)。

考生只能在上述四個(gè)輔項(xiàng)中選擇一項(xiàng)考試?？忌谶x擇輔項(xiàng)時(shí)不得選擇與其所報(bào)專項(xiàng)相近的項(xiàng)目，即籃球?qū)ｍ?xiàng)的考頃培蠢生不得選籃球往返運(yùn)球單手低手投籃，排球?qū)ｍ?xiàng)的考生不得選排球傳球墊球，足球轉(zhuǎn)向的考生不得選足球定位球傳準(zhǔn)與顛球，體操、 藝術(shù)體操 、健美操專項(xiàng)的考生不得選體操跳箱。

2高中生最難過(guò)的幾個(gè)體測(cè)項(xiàng)目

坐位體前屈

坐位體前屈就是學(xué)生坐在墊子上努力地把手向前壓。在初中的時(shí)候有不少同學(xué)都能把手壓過(guò)腳掌十幾厘米，但是進(jìn)入初中后，很多人根本就摸不到自己的腳了。本身高中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育逐漸停止， 腳后跟 的韌帶韌性也在逐漸下降。但主要原因還是學(xué)生缺乏鍛煉，平時(shí)一整天都坐在教室里面，缺少活動(dòng)的時(shí)間，久而久之，身體的 柔韌性 就下降得厲害。現(xiàn)在很多高中生，甚至連成績(jī)都無(wú)法壓出來(lái)，根本就摸不到板子。

引體向上

要說(shuō)引體向上，其實(shí)并不是什么高難度的體育測(cè)試項(xiàng)目，只是這個(gè)項(xiàng)目需要平時(shí)的鍛煉。有少部分學(xué)生平時(shí)就喜歡做引體向上，在測(cè)試的時(shí)候隨便做十幾個(gè)，二十幾個(gè)都是很輕松的。甚至有學(xué)生一口氣能做到50個(gè)，但是沒(méi)有訓(xùn)練過(guò)的學(xué)生，做引體向上的時(shí)候，可能只有跳起來(lái)的時(shí)候能做一個(gè)，其他的時(shí)候一個(gè)都做不了，尤其是手完全放下來(lái)的時(shí)候，基本上就拉不上去了。

這個(gè)項(xiàng)目需要慢慢地鍛煉，學(xué)生可能一開(kāi)始只能做一兩個(gè)兩三個(gè)，但是漸漸的加量，漸漸的加大難度，可以慢慢的做到10個(gè)甚至20個(gè)。

跳高，跳遠(yuǎn)

跳高因?yàn)楹芏鄬W(xué)校基本不會(huì)測(cè)量，也不會(huì)專門對(duì)學(xué)生做訓(xùn)練，所以很多學(xué)生跳高的時(shí)候并不懂該如何做姿勢(shì)。雖然或許在電視上看過(guò)那些運(yùn)動(dòng)員們都是后翻過(guò)桿，但是想直接上手的話還是有點(diǎn)難度的。一不小心就會(huì)把桿子踢倒。

另外就是跳遠(yuǎn)，跳遠(yuǎn)的話，是比較難訓(xùn)練出結(jié)果的。基本上學(xué)生的跳遠(yuǎn)最大成績(jī)從一開(kāi)始就定型了，想提個(gè)0.1米都比較難。學(xué)校也不會(huì)對(duì)學(xué)生專門做腿部肌肉的訓(xùn)練。而且短期訓(xùn)練的效果也并不明顯。今天這個(gè)學(xué)生跳得了兩米，幾節(jié)體育課下來(lái)后還是跳兩米。

中國(guó)體操隊(duì)的人是不是 都可以做單手引體向上啊 他們...

好多問(wèn)題.. 國(guó)家隊(duì)不清楚 我以全訓(xùn)部隊(duì)為準(zhǔn) 1.中國(guó)體操隊(duì)?wèi)?yīng)該都能單手向上，但，正手很難.這還是因?yàn)樗麄兩眢w太協(xié)調(diào)，手臂力量完全頃猜舉滿足要求.部隊(duì)極少部分人能反手引體向上. 單手的話，見(jiàn)過(guò)國(guó)外牛人做六個(gè)，我想十個(gè)應(yīng)該是極限了. 2.雙杠. 有點(diǎn)不好說(shuō)，部隊(duì)有人能做過(guò)百，但那是要很快的情況下，即使是國(guó)家隊(duì)，要每次過(guò)肩膀和標(biāo)準(zhǔn)的速度來(lái)做，過(guò)百 估計(jì)也不會(huì)輕松兆畝. 3.俯臥撐這就沒(méi)底了..我們新兵的時(shí)候都能做300.中間稍微休息一口呼吸，又能做十雀碧幾個(gè)下去，他們應(yīng)該不會(huì)做這個(gè)了，畢竟強(qiáng)度太難達(dá)到了. 4.在部隊(duì)能做大回環(huán)的人不少，但現(xiàn)在不讓做這個(gè)高危動(dòng)作，所以練的人少了，但是可以達(dá)到大回環(huán)的，不過(guò)很危險(xiǎn)..很危險(xiǎn).. 5.我們引體向上一口氣十八個(gè)，好好做最多也就三十個(gè).（直上直下，不擺浪） 6.引體向上 本來(lái)就是抗拒重力，考驗(yàn)臂力的一種運(yùn)動(dòng)，正常人超過(guò)三十單純的增加力量肯定不行了.技巧也就是懂得一點(diǎn)三點(diǎn)浪. 只有不斷是突破極限，每次讓手握不住筷子才能漲成績(jī)吧.

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